2015 萬金石馬拉松心得

今年第一馬是二月初的雙溪櫻花馬。
久聞這是一個難度很高的賽事，
因為雙溪就在山裡，全程不是上坡，就是下坡，
全靠雙腳的爬升能力，和下坡時的剎車能力。
由於之前有稍加訓練，很意外地自己竟然在這麼難的賽事中…
破 PB 了！

3/22 的萬金石馬拉松，一場讓跑馬者都想參與的好賽事，
原本我是有手腳快的申請到的，
無奈忘了要匯款的帳號，只能看著即將煮熟到手的鴨子飛了。
就這麼以為今年跟萬金馬大概無緣了，
在比賽的前一週，堂哥說他有朋友因為腳痛無法參加，
看我是否有興趣去跑。

雖然並沒有特別因為萬金馬做任何準備，
但最近平常的訓練量和訓練的成效，讓我覺得自己已經準備好了，
還自以為很厲害的想說，說不定可以破4。

看著萬金馬的路線高度圖，
心中不禁想著，連難搞的雙櫻馬我都完成了，
對於爬升這麼緩的路線，似乎沒有什麼好擔心的。
(後來跑了才發現，其實萬金馬有他自己的難度所在…)

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早上四點，搭車堂哥的車，很快地不用一個小時就到了位在金山的會場。
很多人也都很早就開車前往，所以停車花了點時間。

會場看起來有點陽春，但是夠用就好。
中間是大大的會場，有搭一個小舞台，是要比賽結束時頒獎用的。
四周有廠商的攤位，可以買點跟運動相關的用品和食品。
繞到後面則是有個人休息區，團體休息區，和寄物區。
雖然都是用帳篷臨時搭出來的，但還算是蠻有規劃的。
跑者最需要的洗手間，也建了不少移動廁所。
雖然還是得稍微排隊，但放眼看起，排隊的隊伍都沒有太長。

寄物區的志工都很客氣。
看得出來應該是附近的學校學生來客串的。
雖然那麼早就得來幫忙，並沒有感覺到他們有一絲的不耐煩。

起跑點是在會場邊的馬路上，六點半準時開跑。
一開始就是一個長達一點多公里的隧道。
剛開始人都擠在一起，其實前進的速度相當慢，
而且隧道有點悶，光線又很昏黃，
跑起來感覺不是很好。
一公里多後，出了隧道，有種終於可以開始跑的放鬆感，
跑者也漸漸地往前散去，朝著折返點前進。

原以為萬金馬大部分的路段都會是沿著海濱，
但似乎有接近一半的路線是在看不到海的市區或山區。
這一部分的高度起伏比較大，
需要調整速度，讓自己可以不斷地前進，卻又不至過於費力。

接近中角時，才開始海濱的部分。
中角啊中角，當年當兵時的哨所所在，
沒有時間多看它兩眼，只能不斷地往前跑去。
去程海濱的風不大，跑起來很輕鬆，
只是地景都是左邊為山，右邊為海，
跑起來會覺得一直沒有盡頭。
途中經過草里港、核電廠、十八王公，
過了大橋，一路到石門。
大橋下了之後，心情一直在期待折返點的出現，
卻一直苦等不到。
下次應該要把地景先記熟一點，
避免自己的過份期待影響了跑步的心情。

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過了折返點，心情就更放鬆了些，
可惜速度卻一直沒有辦法再拉升起來，
只能一直在六分速左右徘徊。
大約到三十公里還是三十二公里時，
速度掉得更多了。
難道這就是所謂的撞牆？
腳在二十公里左右就開始有酸和重的感覺，
不過沒那麼強烈，所以一直裝作沒這回事。
但在三十幾公里時，就不是想要不理就不理的了。
步頻明顯有在降低，呼吸也開始有點不順。
一直到了三十五六公里，狀況才能開始好轉。
眼見只剩不到五六公里，心理狀態開始影響生理，
讓我的速度又再提升到正常的六分速。

最後的四五公里，比較多上上下下，
但是沿路的居民都很熱情，
每次經過加油陣列時，都會不由自主的再加速一些，
以回應大家的加油聲。

最後終於又來到了終點前的暗黑隧道。
穿過它，就可以解脫了。
儘管心裡是這麼想，
一進了隧道，但是難免受到暗黃燈光和悶悶的空氣影響，
很多人在這時都停下來腳步，改用走的前進。
我則是緊咬著牙，閉上眼睛，
每跑四五步再看一下，是否已經有亮光進入眼線。
沒有的話，就看好前進的方向，
再次閉上眼睛，專心向前推進。

經過心裡認為的幾個世紀後，白光才在轉彎處露出微光，
迎接我完成出隧道後的最終一兩百公尺。
這時，還能不衝嗎？
擠出剩下的最後的一點力氣，
大步地邁向終點，順便再多超過幾個已經跑在前頭，
卻再也提升不了速度的其他跑者。

終點有點太小氣，不夠排場。
小小地門，和擠在兩旁準備替親友拍照的遊客，
害我跑過時，竟然沒有特別的感動？
想當初二月跑櫻花馬時，經過終點前，我的眼淚都快飆出來了。
或許，下次的感動，得要等到我破 4 的時候吧。

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這次有點自大，竟然還想要跑 sub 4。
跑了之後才發現，都是緩升坡的萬金馬，
其實要升速，對現在的我來說，還是困難了點。
整場跑下來，真正有跑進5:40m/km的公里數其實曲指可數。
如果要破 4 的話，可是要從頭到尾都是這速度才可以。
看來，接下來得要好好再調整一下訓練的方式了。